Προσοχή στους χρήστες Η/Υ, πώς να αποφύγετε την κούραση των ματιών σας

Οι χρήστες ηλεκτονικών υπολογιστών πρέπει για κάθε 20 λεπτά προσήλωσης στην οθόνη του υπολογιστή να κάνουν ένα διάλειμα 20 δευτερολέπτων κατευθύνοντας το βλέμμα τους σε απόσταση πέρα των 6 μέτρων.
Είναι μια καλή και απλή μέθοδος προφύλαξης των ματιών την οποία καλό θα είναι να συνηθίσετε να ακολουθείτε όπως ακριβώς κάνετε με το βούρτσισμα των δοντιών σας. Στις Η.Π.Α η μέθοδος αυτή αναφέρεται ως «μέθοδος 20/20/20» δηλαδή 20 λεπτά δουλειάς στον υπολογιστή, τα οποία ακολουθούνται από 20 δευτερόλεπτα διαλείμματος κοιτώντας ένα αντικείμενο που βρίσκεται στα 20 πόδια (6 μέτρα).

Συπτώματα από την παρατεταμένη χρήση του μόνιτορ
Τα πιθανά συμπτώματα από την παρατεταμένη χρήση του μόνιτορ περιλαμβάνουν:

• Πονοκέφαλοι
• Πόνοι στον αυχένα και στην πλάτη
• Θολή όραση (κατά τη διάρκεια ή και μετά)
• Κούραση και υπερένταση των ματιών
• Αίσθηση καψίματος
• Δάκρυσμα
• Φαγούρα.
• Χαμηλή απόδοση στην εργασία

• Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε τα γυαλιά με την σωστότερη δυνατή διόρθωση (βαθμούς), ακόμη και αν δεν χρειάζεστε γυαλιά για όλες τις άλλες ώρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια μικρή αμετρωπία (μυωπία, υπερμετρωπία, ή αστιγματισμό) την οποία όμως δεν γνωρίζουν και όντας μικρού βαθμού μπορεί να μην απαιτεί την χρήση γυαλιών για τις συνήθεις ασχολίες. Στην περίπτωση όμως της χρήσης του μόνιτορ του υπολογιστή, ακόμα και οι μικρές αμετρωπίες παίζουν σημαντικότατο ρόλο στην ξεκούραστη όραση. Τα περισσότερα προβλήματα οφείλονται σε μικρού βαθμού υπερμετρωπίες ή/και αστιγματισμού. Εάν έχετε συμπτώματα όπως κόπωση των ματιών κ.λ.π. κάντε μια λεπτομερή εξέταση των ματιών σας υπογραμμίζοντας στον ειδικό που θα σας εξετάσει τα συμπτώματα αυτά καθώς και το ότι κάνετε συχνή χρήση του υπολογιστή.
• Υπάρχουν ειδικά γυαλιά (φακοί) για τις οθόνες των υπολογιστών τα οποία διαθέτουν ένα ελαφρύ χρωματισμό συνήθως γαλάζιο καθώς επίσης αντιαντανακλαστικές επιστρώσεις, και επιστρώσεις που προστατέυουν από την υπεριώδη αντινοβολία. Λειτουργούν έτσι σαν φίλτρα βοηθώντας στην πιο ξεκούραστη όραση.

• Τα αντιθαμβωτικά φίλτρα μπροστά στις οθόνες μπορούν να προσφέρουν μια παραπάνω προστασία από την U.V. ακτινοβολία.

• Μετά από 20λεπτη χρήση της οθόνης γυρίστε το βλέμμα σας και εστιάστε κάποιο αντικείμενο πέρα από τα 6 μέτρα (20 πόδια) για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

• Εάν αισθάνεστε τα μάτια σας σε υπερβολική ένταση σταματήστε τη χρήση του υπολογιστή μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.

• Ρυθμίστε την φωτεινότητα και την αντίθεση της οθόνη σας στο σημείο εκείνο όπου νοιώθετε πιο ξεκούραστα.